1. 多吃水果蔬菜
夏季雖然炎熱，但也是各種水果上市的季節(jié)。夏天最舒爽的就是吃西瓜了，西瓜含有大量的水分能幫助解渴。也可以適當(dāng)吃一些苦味菜，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，很多人因?yàn)樘喽疾惶矚g吃，但是苦的東西往往對(duì)身體有益，就好比“良藥苦口”一個(gè)道理。
2. 多喝白開水
及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
3. 濕毛巾降溫
過于炎熱的時(shí)候，家里沒有空調(diào)，打開風(fēng)扇將濕毛巾或者冰塊放在風(fēng)扇上，風(fēng)扇扇風(fēng)帶動(dòng)空氣流動(dòng)，水蒸發(fā)就會(huì)帶走熱量。
4. 注意戶外防曬
夏天平均氣溫都在37度，出門盡量選擇傍晚陰涼的時(shí)候，不要在大中午最熱的時(shí)間外出暴曬。如果遇到一定要出門的情況，要做好防曬措施，涂上防曬霜、帶上遮陽傘。
5.多喝綠豆湯、酸梅汁等
夏天在高溫環(huán)境下工作的人很容易出汗，水分損失比較大，使得體內(nèi)的電解質(zhì)水平出現(xiàn)了破壞，這時(shí)候來碗綠豆湯或酸梅汁效果是最好的，可以幫助清暑益氣，不僅止渴還可以幫會(huì)組補(bǔ)充水分以及無機(jī)鹽，對(duì)維持電解質(zhì)水平效果很好。
6.常備防暑藥品
如：藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。能清暑解表，適用于暑天中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥狀。
